Velg byen

Treningssenteret

for den glade mosjonist...

Timebeskrivelser

Timebeskrivelse til timeplan

Ta med drikkeflaske og håndkle på timene.

Hva betyr fargekodene?

 

Gul time - Disse timene er perfekt for deg som ikke har trent på lenge, eller aldri har vært på en gruppetime før.

Blå time - Disse timene passer deg som vil ha det enkelt, men effektivt. Enkle trinn og øvelser, men supereffektivt. Passer deg som har trent litt fra før.

Oransje time - Dansetimer, her kan alle være med.

 

Grønn time - Disse timene er timekonsepter som er utviklet av våre egne instruktører i Toten Treningssenter.

_____________________________________________________________________________________

Timer på timeplanen - Toten Treningssenter Dokka

 

GULE GRUPPETIMER

 

 

Mage/Rygg 30

Fokus på styrke og samspill i mage- og ryggmuskler. Stikkord er holdning, rygghelse og EFFEKT. Varighet 30 min.

 

 Godt Voksen 55

Dette er en time for deg som vil/ må ha lavterskel trening. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før. Etterpå skravler vi litt over en kaffekopp.Varighet 55 min.

 

 Stram opp 30

Lett styrketrening i sal med manualer, strikker og matter.

 

GULE SYKKELTIMER

 

 

 Sykkel 45

Denne timen passer for de som aldri har vært på spinning, eller for de som vil han litt kortere og roligere økt. Timen begynner med god instruksjon i sykkelinnstillinger og sykkelteknikk. Timen kjøres i moderat tempo. Varighet: 45 min.

 

 Sykkel Intro 30

Denne timen er for deg som aldri har vært på "innesykkel" før eller deg som vil friske opp sykkelteknikken. Vi jobber med sittestilling, tråkkteknikk. Varighet: 30 min.

 

 

BLÅ GRUPPETIMER

 

 

Aerobox 55

Effektiv og morsom boksetime. Timen består av boksing to og to, med hansker og slagputer. Kom med partner eller alene. Varighet 55 min.

 

Kondis Step 30

Tøff og morsom kondisjonstrening på step, med enkle trinn og kombinasjoner. Varighet 30 min.

 

Gymtimen 55

Sirkeltrening etter god, gammel «oppskrift» med jobbing på forskjellige stasjoner etter intervallprinsippet, en god blanding av kondisjon og styrkeøvelser. Varighet 55 min.

 

Fort Gjort

Styrketrening med vekter basert på basisøvelser innen klassisk styrketrening.

 

Kondis 30/55

Tøff og morsom kondisjonstrening på gulv, med enkle trinn. Timen kan inneholde hopp. Varighet 30/55 min.

 

Flowin 30

En time vi for det meste bruker skliplater i treningen, dette er en time der hele kroppen trenes med din egen kropp som verktøy og kjernemuskulaturen står i fokus. For den litt trente.

 

BLÅ SYKKELTIMER

 

 

 

Puls Intervall 55

En sykkeltime med moderat tempo. På intervalltimen er det fokus på puls. Alle sykkeltimer med navn ”puls…..” kjøres med pulsbelte. Varighet: 55 min.

 

Kortintervall 45

Intervalltime hvor intervallene ikke overskrider 3 minutters arbeidsperioder. Varighet 45 min.

 

4x4 Intervall

Tøff intervalltime basert siste forskning på kondisjonstrening, intervalldrag på 4 minutter 4 ganger. Timen kjøres med pulsmåler for best mulig intensitet og resultat.

 

Sykkel Puls 45

Alle sykkeltimer med navn ”puls…..” kjøres med pulsbelte.

 

KveldsSykkel 55

Beskrivelse kommer.

 

Pulssykkel 55

Passer for deg som har trent fra før, enten sykkel eller annen trening. En tøff treningsøkt. Kjøres med mulighet for pulsmåling.  Varighet: 55 min.

 

Sykkel 55

Passer for deg som har trent fra før, enten sykkel eller annen trening. En tøff treningsøkt. Varighet: 55 min.

 

Intervall 45

Beskrivelse kommer.

 

 

ORANSJE GRUPPETIMER

 

 

 Zumba 30/55

Morsom dansetime inspirert av latin-amerikansk dans. Kom og rist løs. Join the party! Varighet 30/55 min.

 

 

GRØNNE GRUPPETIMER

 

 

Styrke i studio

Her tar vi i bruk selve apparatsalen og trener sammen på apparater som en sirkeltrening. Øvelsene dekker hele kroppen og er en komplett treningsøkt med instruktør.

 

Step-Dance

Morsom time der vi blander dans og bruk av step-kasse 55 min. Kom som du er!

 

 

 

 

Verv en venn

 

captcha