Timebeskrivelser
Klikk for å lese mer om våre timer
Gule timer er for de voksne.
Sprek og voksen Styre og Bevegelighet, Onsdag morgen
Dette er en time for deg som ønsker lavterskeltrening. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før. Etterpå skravler vi litt over en kaffekopp.Grønne timer er sykkeltimer i sal. Lys grønn passer alle, og mørk grønn passer for deg som ønsker høyere intensitet.
Sykkel 55 / Intervall 55, onsdag morgen
Sykkeltimer som passer deg som har trent fra før. Fokus på høy intensitet. 82-94% HFmax.Lilla timer er styrketrening.
Crosstrening 30, mandag kveld
Styrke-/kondisjonstrening med dynamisk oppvarming. Det blir 6 stasjoner á 60 sek. arbeid og 30 sek. hvile. Disse stasjonene gjøres i to omganger, og med en pause på to minutter før runde to. Nedtrapping og rydding.