Timebeskrivelser

Gule timer er for de voksne.

Sprek og voksen Styre og Bevegelighet, Onsdag morgen

Dette er en time for deg som ønsker lavterskeltrening. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før. Etterpå skravler vi litt over en kaffekopp.

Grønne timer er sykkeltimer i sal. Lys grønn passer alle, og mørk grønn passer for deg som ønsker høyere intensitet.

Sykkel 55 / Intervall 55, onsdag morgen

Sykkeltimer som passer deg som har trent fra før. Fokus på høy intensitet. 82-94% HFmax.

Lilla timer er styrketrening.

Crosstrening 30, mandag kveld

Styrke-/kondisjonstrening med dynamisk oppvarming. Det blir 6 stasjoner á 60 sek. arbeid og 30 sek. hvile. Disse stasjonene gjøres i to omganger, og med en pause på to minutter før runde to. Nedtrapping og rydding.