Trine Dahlmo-metoden
NED I VEKT MED VANLIG MAT
Trenger ikke være medlem hos oss for å delta på kurs
Med Trine Dahlmo-metoden kan du få en lavere vekt, mindre helseplager og mer energi i hverdagen – med enkle grep.
- Effektiv vektreduksjon med mat du setter pris på og pleier å spise
- Nyt både fete- og karbohydratrike måltider
- Ferdigmat kan gjerne være en del av kostholdet
- Spis deg mett og tilfreds
- Ingen kaloritelling eller veiing av maten
- Du lærer mentale strategier som motiverer deg på din livsstilsreise
Metoden er enkel å følge i en hverdag med familie og aktiviteter, og har allerede gitt mange tusen mennesker et lettere liv.
Mer informasjon Meld deg på nyhetsbrev
 |
Ta en uforpliktende prat med Tina!Tina er kursveileder og har lang erfaring som gruppetrener, kost og - treningsveileder, kurs- og foredragsholder Ring meg: 611 31 090 Eller send meg en e-post: tina@totentreningssenter.no |
Kom i gang-kurs
Modul 1
Med Kom i gang-kurset lærer du hvordan du med enkle grep kan få en lavere og stabil vekt, forebygge- og bedre flere typer helseplager samt gi deg selv en mer stabil og harmonisk energi. Denne kunnskapen gjør at du aldri mer trenger å følge én diett fordi Trine Dahlmo-metodens kostholdsforståelse tillater deg å nyte måltider fra alle diettene som fungerer, både de karbohydratrike og fete. Kostholdet er enkelt å følge i en alminnelig hverdag med jobb, familie, fritidsaktiviteter og reiser. I kurset lærer du også motivasjonsstrategier som gjør din livsstilsreise til en god opplevelse.
I kurset får du
- 3 personlige motivasjonsmøter med din kursveileder
- 9 kurstreff i liten gruppe, totalt 11 timer
- 7 x veie deg, alene sammen med din kursveileder
- Egen side med video og inspirasjon
- Facebook gruppe kun for kursdeltakere
- Inspirasjonspakke med bl.a kursbok og boken Lettere (verdi kr 1050,-)
- Varighet 12-16 uker
Kursoversikt Kom i gang
Modul 1
| Tidspunkt | Påmelding |
|---|---|
|
Mandag kl. 13.00 uke 36 med Tina Kr 5900,- |
Bestill her |
|
Mandag kl. 18.00 uke 35 med Tina Kr 5900,- |
Bestill her |
|
Onsdag kl. 17.30 uke 37 med Elisabeth Kr 5900,- |
Bestill her |
Pris 5900 blir trukket på avtalegiro fordelt på 5 trekk:
Startpakke kr 1500,- og deretter 4 trekk x kr 1100,- pr måned.
Lettere hverdag-kurs
Modul 2 - Fortsettelse av Kom i gang-krusAlle de som har strevd med vekten vet at det ikke er nok å kunne et kosthold for å nå, og beholde sitt vekt- og helsemål. Ett lett liv innebærer så mye mer enn vekten og kostholdet. Trine Dahlmo-metodens kursserie er lagt opp som en prosess med formål å øve inn varige vaner for resten av livet. I Lettere hverdag-kurset vil du foruten ytterligere påfyll av kostholdskunnskaper få praktiske strategier for hvordan du kan skape en større balanse i hverdagen som helhet.
I kurset får du
- 7 kurstreff i liten gruppe
- 3 personlige motivasjonmøter
- 6 veiinger, om du ønsker det
- Kursboken "Lettere hverdag"
- Egen side med video og inspirasjon
- Facebook gruppe kun for kursdeltakere
- Varighet på 16-20 uker, med mulighet for videre oppfølging
- Varighet 16 uker
Gir du deg den tiden du trenger, og gleder deg over reisen, blir din livsstilsreise en god og motiverende ferd.
Kursoversikt Lettere hverdag
Modul 2 - For de som har deltatt på Kom i gang-kurs
| Tidspunkt | Kursstart | Kursveilder | Pris | Tidsplan | Påmelding |
|---|---|---|---|---|---|
| Tirsdag kl. 18.00 | Uke 34 | Tina | kr 5700,- | Last ned | Bestill her |
| Onsdag kl. 13.00 | Uke 34 | Tina | kr 5700,- | Last ned | Bestill her |
| Onsdag kl. 19.30 | Uke 34 | Elisabeth | kr 5700,- | Last ned | Bestill her |
Ved innmelding betales kr 1500,- Kursavgift betales deretter i 4 månedlige avdrag à kr 1050,-. Sum totalt for kurset kr 5700,-
Enkle grep – lettere liv
Trine Dahlmo
Hjertet og hjernen bak metoden er Trine Dahlmo. Den er et resultat av hennes omfattende erfaring fra sin klinikkpraksis som ernæringsterapeut.
To grensesprengende opplevelser i eget liv gjorde at jeg forlot min trygge og lovende jobb i staten og startet et nytt utdanningsforløp for å bli ernæringsterapeut og senere NLP Coach.
Den første opplevelsen var i 1997 da minstejenta vår på 3 år ble frisk ved hjelp av kostholdet. Den andre var i 2005 da jeg gikk ned 16 kilo og ble friskere for mine helseplager med et lavkarbokosthold. Vi var så glade for den gode helsen vi hadde vunnet og fulgte målbevisst det begrensede kostholdet i mange år.
Etter noen års erfaring som ernæringsterapeut fant jeg årsaken til minstejentas helseplager og vi fikk henne av det unødvendig restriktive kostholdet......
Varige Vaner-Kurs
Modul 3
Gjennom Kom i gang- og Lettere hverdag-kurs har du lært de grunnleggende kostholds- og motivasjonsstrategiene som kan hjelpe deg å nå-, og deretter beholde, ditt livsstilsmål. Nå gjelder det å øve på disse slik at de blir varige vaner for fremtiden.
Varige vaner-kurset varer ett år og har som formål å etablere varige vaner i årets ulike faser. Når du har en klar plan for hvordan du møter selskapeligheter, travle hverdager, reiser, høytiden og andre situasjoner som kan rokke ved de gode forsettene, skapes det vane for vane et lett liv hvor du naturlig lever med Trine Dahlmo-metoden – både kostholdsforståelsen og de mentale strategiene.
I kurset får du
- Totalt 10 treff i løpet av kursåret. Ett kurstreff á 1 time hver måned, unntatt juli og august. I juni holdes det en ca. 2 timers felles sommeravslutning for alle Varige vaner-kursene som kursholderen har
- Det er satt av tid for å veie seg i forbindelse med alle treffene
- Du kan når som helst i kurs-året bestille ett personlig motivasjonsmøte med din kursholder
- Inspirasjonsbok
- Kurset holdes i en liten gruppe med maks 12 deltakere. Nye kursdeltakere kan komme til gruppen etterhvert som de er ferdige med modul 2 – Lettere hverdag-kurs
Tema for treffene
| Januar | Sinnets Kraft |
| Februar | Litt nå og litt da |
| Mars | Påske-vaner |
| April | På reise |
| Mai | Bevegelsesglede (praktisk treff ute) |
| Juni | Sommeravslutning |
| September | Tiltak => Effekt |
| Oktober | Suksessoppskriften |
| November | Fra - Til |
| Desember | Jule-vaner |
Kursoversikt Varige Vaner
Modul 3
| Tidspunkt | Kursstart | Kursveilder | Pris | Tidsplan | Påmelding |
|---|---|---|---|---|---|
| Tirsdag kl. 18.00 | Uke 37 | Tina | kr 4750,- | Last ned | Bestill her |
Pris i 2023 og 2024, 4750 blir trukket på avtalegiro 10 trekk av kr 475,- pr måned
Våre kursveiledere
«Jeg har aldri opplevd en metode med så lite begrensninger. Her snakker vi om vanlig mat for vanlige folk» Sier Tina Løkken Molstadkroken, kursholder, helsecoach og sykepleier som du kan møte på Gjøvik.
“Mitt ønske som kostholdsveileder og kursholder er at folk skal oppleve like stor matglede som meg. For mange hører ikke matglede og vektreduksjon sammen. Sannheten er at du kan spise god mat og du kan spise deg mett og tilfreds samtidig som du går ned i vekt eller holder vekten stabil. Dette har jeg jobbet med i mange, mange år. Med Trine Dahlmo-metoden har veien blitt enda bredere og jeg må innrømme at jeg var skeptisk i starten. Jeg tenkte at «dette er for godt til å være sant», men jeg måtte allikevel teste metoden. Å tro meg, jeg er mildt sagt overbegeistret. Med noen veldig enkle regler kan man i prinsippet spise alt slags mat og gå ned i vekt”, forteller Tina entusiastisk.
“Det er en stor glede å dele denne kunnskapen med mine kunder. Jeg har aldri opplevd slike gode resultater hos kunden både på helse og matglede, som med denne metoden. Det er så deilig å kunne si «ja, det kan du spise, det går helt fint» - enda mer enn tidligere. Trine har utviklet en metode med vanlig mat, for vanlige folk, som passer like godt inn i en travel familiehverdag som for de med veldig god tid.” avslutter hun.
Tina er en driftig dame, er gruppetrener, kost og - treningsveileder, kurs- og foredragsholder, ansvarlig for livsstilskurs og endel av ledergruppen på Gjøvik.
I en alder av 14 år ble Tina sendt på kurs for å bli aerobicinstruktør, og der startet hennes reise som gruppetreningsinstruktør. Hun er utdannet hjelpepleier og sykepleier med spesialisering i palliativ sykepleie, og startet sin yrkeskarriere i 1997.
I mange år var Tina instruktør på Toten treningssenter på hobbybasis, men da avdelingen på Gjøvik skulle åpnes i 2009, følte hun for å ta et friår fra sykepleieryrket og dyrke hobbyen på heltid. Dette friåret har blitt veldig langt - for der er hun enda! Et godt tegn på at hun elsker jobben sin!
Vi er så takknemlige for å ha denne driftige dama med på laget!
«Denne metoden er basert på enkle regler og mange muligheter» Sier Elisabeth Aaslund, kursholder, kostveileder og instruktør med lang fartstid i treningssenterbransjen.
Trines bok "Lettere" kom ut for et par år siden, og Elisabeth leste med stor interesse. Når Trine senere kontakter Toten treningssenter med ønske om å ha de med i fagteamet sitt, blir Elisabeth veldig glad! Hun var ikke tung å be når det var snakk om å bli med på kurs hos Trine - “hun som gjør alt så ordentlig”, sier Elisabeth. ⠀
Elisabeth er også en av våre erfarne og flotte kursholdere på Gjøvik. Hun er ei voksen dame, men pensjonisttilværelsen er absolutt ikke i sikte for denne spreke dama! Å hjelpe folk til å få et bedre liv med bevegelse og bra mat er det hun elsker å gjøre! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Turn, skigåing og friluftsliv er noe Elisabeth har drevet med helt siden hun var ei lita jente på Gjøvik. Hun er oppvokst i en aktiv familie, og er glad for at både hennes to barn og to barnebarn har tatt med seg de samme verdiene som hun selv er oppvokst med.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Det som gjorde at Elisabeth ble spesielt interessert i sammenhengen mellom mat og helse, var at hun som 16-åring opplevde at hennes spreke far falt om i hagen. Han var bare 49 år, men fikk et angina-anfall. Hjertespesialisten på Gjøvik sykehus informerte de pårørende om sykdommen, og sa noe som brente seg fast hos henne: “Du har ikke bestemt dine foreldre, eller de gener du har arvet, men du er selv ansvarlig for hvordan du lever livet ditt.” Etter dette ble det mye fokus på kosthold i familien.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
I 1995 ble SATS Gjøvik etablert, og Elisabeth blir en del av teamet. Hun ble kurset i gruppetrening, treningsveiledning og senere også kostholdsveileder og PT på NIH. Da Xtravaganza kom til Norge, ble Elisabeth sertifisert helsekonsulent. Hun hadde mange vektreduksjonsgrupper og fornøyde deltakere. Det var gjennom Xtravaganza hun møtte Trine Dahlmo for første gang hvor hun var kursleder og lærer i NLP. “Det var tider, det”, sier Elisabeth. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bli med Elisabeth på kurs på Gjøvik.