Timebeskrivelse Harestua

27.01.2023

Flyt og Balanse med Ingeborg

Denne timen er inspirert av yoga, tai chi og pilates. Bli med og tren styrke, balanse og bevegelighet til vakker og tilpasset musikk.
Avspenning på slutten av timen.

 

Morgentrim-Sprek & Voksen med Ingeborg

Dette er en time som passer for de godt voksne og for den som trenger et lavterskeltilbud. Timen varer i 80 minutt. Vi starter med lett tøying etterfulgt av 30 min på sykkel. Vi avslutter med ca 35-40 min styrke. Vi går 2 til 3 runder. Det avsluttes med lett tøying og avspenning.

 

Step/Styrke med Anita

Anita kjører Step+Styrke m/egen kroppsvekt. Enkle trinn til fengende musikk. Styrke med egen kroppsvekt.
Ingeborg kjører Sirkeltrening. Instruktør på timen vil rullere mellom Anita og Ingeborg.

 

Dance Aerobic med Hanne

Aerobic etter blokkprinsipp. Vi bygger på trinn for trinn og ender opp med en koreografi til slutt. Nivå: nybegynner

 

Sirkeltrening med Leah

Styrke/kondisjonstrening med dynamisk oppvarming. Det blir 7 stasjoner a 50 sek. arbeid og 40 sek hvile. To min. pause før runde to.
Nedtrapping og rydding.

 

Høy Puls med Nina B.

HIIT - en form for intervalltrening hvor du trener med høy intensitet, vanligvis mellom 20-40 sek. Vi veksler mellom bruk av step og gulv, hoppetau og lette manualer. Øvelsene er ofte en kombinasjon av utholdenhet og styrke, og kan tilpasses nivå og dagsform.

 

Styrke m/stang Nina F.

Styrketime med stang for å bli sterkere! Løfter så tungt vi klarer eller ønsker. Grundig forklaring av øvelsene blir gitt gjennom timen.

 

Selvforsvar og kampsport med Vegard Rakaa 

Bli med på en morsom treningsøkt. Å trene kampsport og selvforsvar er å trene hele kroppen, og gir deg grunnleggende teknikker du får glede av i alt du gjør. Treningen gir deg bedre balanse, bedre grunnstyrke og bedre koordinasjon. Bli med, det er gøy å trene kamp med venner i et trygt miljø!