Raufoss
Timebeskrivelser
Klikk for å lese mer om våre timer
Gule timer er for de voksne.
Sprek og voksen
Dette er en time for deg som ønsker lavterskeltrening. ALLE klarer å delta selv om man ikke har særlig treningserfaring fra før. Etterpå skravler vi litt over en kaffekopp.Blå timer er kondisjons timer i sal. Du bestemmer selv hvor intensiv timen skal være. Må ikke hoppe om du ikke vil/kan.
Lørdagstimen
Sal kombi 55
Aerobic 55
Corebar HIT+Strong 75
StepStyrke 55
En intervallklasse med enkle trinn på step, og styrketrening med stang og frivekter.KondisStep 30
Kondisjonstrening på step, med hopp og enkle trinn. Må ikke hoppe om du ikke vil/ kan.Totens Tøffeste 55
Styrke, stabilitet og utholdenhet. Timens innhold vil variere utover semesteret, da det trenes mot terrenghinderløp 22.september. Du er hjertleig velkommen, selv om du ikke skal delta på løpet.Rosa timer er dansetimer. Passer for deg som liker å danse
KondisDans 30
Vi “krydrer” vår populære kondis-time med enkle dansetrinn. Passer for deg som ønsker litt koreografi i kondisjonstreninga samtidig som det fokuseres på puls.Zumba 55
Morsom dansetime inspirert av latin-amerikansk dans. Kom og rist løs. Join the party! Alle kan være med.Dancefit 55
Grønne timer er sykkeltimer i sal. Lys grønn passer alle, og mørk grønn passer for deg som ønsker høyere intensitet.
Sykkel 45
En sykkeltime med moderat intensitet, 2 arbeidsperioder. Vi jobber opp til 87% HFmax, men dette styrer hver enkelt selv.Tråkk med Trøkk
Styrketråkk
Sykkel 55 / Intervall 55
Sykkeltimer som passer deg som har trent fra før. Fokus på høy intensitet. 82-94% HFmax.Lilla timer er styrketrening. Lys lilla passer alle, og mørk lilla passer for deg som ønsker høyere intensitet.
Tabata Intervall 55
Styrke 55
MageRumpeLår
MageRygg 30
Hvite timer har fokus på avspenning, styrke og kroppskontroll.
Alle øvelser utføres rolig og med innlevelse, med utgangspunkt i egne evner og kapasitet.
De enkle fysiske øvelsene kombineres med pust- og konsentrasjonsteknikker.
I slutten av timen går vi inn i en dyp hvile.
Flyt og Balanse 55
Denne timen er inspirert av yoga, thai-chi og pilates. Øvelsene utfordrer bevegelighet, styrke og balanse.Helse yoga 55
Helseyoga er en time som passer alle funksjonsnåvåer.Alle øvelser utføres rolig og med innlevelse, med utgangspunkt i egne evner og kapasitet.
De enkle fysiske øvelsene kombineres med pust- og konsentrasjonsteknikker.
I slutten av timen går vi inn i en dyp hvile.