Treningssenteret

for den glade mosjonist...

Yogaweekend 15. - 17. November 2019

En helg på Valdres Treningssenter med noen av de beste Instruktører fra Toten Treningssenter-kjeden. Velvære, balanse, styrke og ny kunnskap.

Hele helgen er vi samlet på Valdres Treningssenter og i konferansesalen til Scandic Hotell (samme bygg).

PROGRAM 2019

Fredag

Kl. 17:00 Pust i Fokus 30 min - Ann-Merete

Ta ett skritt tilbake, senk skuldrene og pust. Bli oppmerksom på pusten din, lær å styre den, både til stressmestring og som avspenning.

Kl. 17:30 Pilates 55 min - Ann-Merete

Fokus på pust, kjernemuskulatur og balansering av muskulaturen i kroppen. Gode, enkle, men effektive øvelser.

Kl. 18:30 Avspenning 25 min - Ann-Merete

Lær deg gode, enkle øvelser for avspenning. Implementerer du pust til disse øvelsene, er det på grensen til "terapi".

Kl. 19:15 Smaksprøver Rå sjokolade  - Ragnhild

Gled deg til deilige smaksprøver, tips og triks med rå sjokolade. 

Kl. 19:30 Foredrag: "Berit Nordstrands tankesett" og smaksprøver

Smaksprøver på Berit Nordstrands produkter og gjennomgang av hennes tankesett. Lørdag får vi 40% avslag på produktene på Vitusapotek Valdres på Skifertunet.

 

Lørdag

Kl. 10:00 Vinyasa Yoga 60 min - Anett

Gjennom denne timen vil du bli utfordret både mentalt og fysisk gjennom en dynamisk og sterk yoga praksis.

Kl. 11:15 PilatesYoga 55 min - Siri

Fokus på styrking og stabilisering av mage og ryggmuskulatur, samt øvrig muskulatur som er viktig for vedlikehold av en funksjonell kropp. Vi mykgjør og løser opp spenninger i kroppen, slik som i rygg, skuldre, nakke og hofter. Timen avsluttes med avspenning og passer for alle!

Kl. 12:15 Massasjerulle 45 min - Tina

Selvmassasje med triggerballer og skummruller for å bedre kroppens utgangspunkt for bevegelse. Passer for deg som sliter med smerter/stivhet i rygg og hofte, men også for optimale forutsetninger for fremgang i treningen.

Kl. 13:15 Lunsj Scandic Hotell og Foredrag: "Enkle grep til sunn livsstil" - Tina

Det er mange områder å tenke på når det kommer til en sunn livsstil. Det finnes uendelig med dietter, treningsmetoder og nyhetsoppslag om ting som er bra eller skadelig for oss. Tina vil i dette foredraget legge fokuset vekk fra dietter og kompliserte treningsmetoder og heller fokusere på enkle og positive endringer.

Kl. 15:00 Yin Yoga 60 min - Siri

Vi lar kroppen slappe av og synker dypt inn i bindevevet. Holder hver stilling i 3-5 minutter. Yin yoga gir en økt flyt av energi i kroppen. Ta gjerne med en pute.

Kl. 16:15 Vanngymnastikk med Yoga 55 min - Siri

Vi utnytter vannets motstand, oppdrift og flyt gjennom en kondisjons og styrkeøkt. Avsluttes med yoga for pust, tøyning og avspenning. Vektløsheten gir deg en annerledes opplevelse av kroppen.

 

Søndag

Kl. 10:30 Virya Yoga 55 min - Silje

Dynamisk time der du får jobbet med smidighet og styrke for hele kroppen. Fokus på sunn biomekanikk og et filosofisk tankekorn for sjelen. Alternativer blir gitt underveis. 

Kl. 11:45 Antistress 60 min - Silje

Rolig time for kropp og sjel. Utvalgte pusteteknikker, yogastillinger og bevegelser bidrar til økt smidighet, redusert spenning i muskulatur og bedre energibalanse i kroppen generelt. Avsluttes med dybdeavspenning.

Kl. 13:00 Gong Yoga 60 min - Wenche

Avspenning med gong gir dype vibrasjoner som løser opp fysiske, emosjonelle og mentale spenninger.

 

Priser - 2019
Overnatting

 

Yoga Instruktørene

 

Siri Fjeldheim Karlsen
Wenche Grøndahl
Silje Moen
Ann-Merete Haraldsen Lund
Tina Løkken Molstadkroken
Anett Haugom

Verv en venn