Yogaweekend 15. - 17. November 2019
En helg på Valdres Treningssenter med noen av de beste Instruktører fra Toten Treningssenter-kjeden. Velvære, balanse, styrke og ny kunnskap.
Hele helgen er vi samlet på Valdres Treningssenter og i konferansesalen til Scandic Hotell (samme bygg).
PROGRAM 2019
Fredag
Kl. 17:00 Pust i Fokus 30 min - Ann-Merete
Ta ett skritt tilbake, senk skuldrene og pust. Bli oppmerksom på pusten din, lær å styre den, både til stressmestring og som avspenning.
Kl. 17:30 Pilates 55 min - Ann-Merete
Fokus på pust, kjernemuskulatur og balansering av muskulaturen i kroppen. Gode, enkle, men effektive øvelser.
Kl. 18:30 Avspenning 25 min - Ann-Merete
Lær deg gode, enkle øvelser for avspenning. Implementerer du pust til disse øvelsene, er det på grensen til "terapi".
Kl. 19:15 Smaksprøver Rå sjokolade - Ragnhild
Gled deg til deilige smaksprøver, tips og triks med rå sjokolade.
Kl. 19:30 Foredrag: "Berit Nordstrands tankesett" og smaksprøver
Smaksprøver på Berit Nordstrands produkter og gjennomgang av hennes tankesett. Lørdag får vi 40% avslag på produktene på Vitusapotek Valdres på Skifertunet.
Lørdag
Kl. 10:00 Vinyasa Yoga 60 min - Anett
Gjennom denne timen vil du bli utfordret både mentalt og fysisk gjennom en dynamisk og sterk yoga praksis.
Kl. 11:15 PilatesYoga 55 min - Siri
Fokus på styrking og stabilisering av mage og ryggmuskulatur, samt øvrig muskulatur som er viktig for vedlikehold av en funksjonell kropp. Vi mykgjør og løser opp spenninger i kroppen, slik som i rygg, skuldre, nakke og hofter. Timen avsluttes med avspenning og passer for alle!
Kl. 12:15 Massasjerulle 45 min - Tina
Selvmassasje med triggerballer og skummruller for å bedre kroppens utgangspunkt for bevegelse. Passer for deg som sliter med smerter/stivhet i rygg og hofte, men også for optimale forutsetninger for fremgang i treningen.
Kl. 13:15 Lunsj Scandic Hotell og Foredrag: "Enkle grep til sunn livsstil" - Tina
Det er mange områder å tenke på når det kommer til en sunn livsstil. Det finnes uendelig med dietter, treningsmetoder og nyhetsoppslag om ting som er bra eller skadelig for oss. Tina vil i dette foredraget legge fokuset vekk fra dietter og kompliserte treningsmetoder og heller fokusere på enkle og positive endringer.
Kl. 15:00 Yin Yoga 60 min - Siri
Vi lar kroppen slappe av og synker dypt inn i bindevevet. Holder hver stilling i 3-5 minutter. Yin yoga gir en økt flyt av energi i kroppen. Ta gjerne med en pute.
Kl. 16:15 Vanngymnastikk med Yoga 55 min - Siri
Vi utnytter vannets motstand, oppdrift og flyt gjennom en kondisjons og styrkeøkt. Avsluttes med yoga for pust, tøyning og avspenning. Vektløsheten gir deg en annerledes opplevelse av kroppen.
Søndag
Kl. 10:30 Virya Yoga 55 min - Silje
Dynamisk time der du får jobbet med smidighet og styrke for hele kroppen. Fokus på sunn biomekanikk og et filosofisk tankekorn for sjelen. Alternativer blir gitt underveis.
Kl. 11:45 Antistress 60 min - Silje
Rolig time for kropp og sjel. Utvalgte pusteteknikker, yogastillinger og bevegelser bidrar til økt smidighet, redusert spenning i muskulatur og bedre energibalanse i kroppen generelt. Avsluttes med dybdeavspenning.
Kl. 13:00 Gong Yoga 60 min - Wenche
Avspenning med gong gir dype vibrasjoner som løser opp fysiske, emosjonelle og mentale spenninger.
- Weekend medlem: kr 900,-
- Weekend ikke medlem: kr 1250,-
- Fredag medlem kr 350,-
- Fredag kr 450,-
- Lørdag medlem kr 450,-
- Lørdag kr 650,-
- Søndag medlem kr 400,-
- Søndag kr 550,-
Meld deg på skjema under eller følg linken her: Påmelding
PÅMELDINGSFRIST MANDAG 11. NOVEMBER
Overnatting og Salatlunsj kommer i tillegg.
Ved spørsmål eller påmelding, kan du også ta kontakt på tone@valdrestreningssenter.no eller 92804004.
Scandic Hotell Valdres
- Enkeltrom kr 990,- pr natt inkl. frokost.
- Dobbeltrom kr 1190 ,- pr natt inkl. frokost
Send epost til: meeting.innlandet@scandichotels.com og bestille rom.husk å oppgi referansekode: 47158865 ved booking av rom.
Salatlunsj på Scandic lørdag kommer i tillegg:
Cesarsalat koster 109;-
Ekstra:
med kylling kr 79,-
med bacon kr 39,-
med reker kr 39,-
Yoga Instruktørene
Siri Fjeldheim Karlsen har instruktør kurs i pilates fra Pilates Room og Pro Academy, Ashtanga yoga ved Basia Lipska og i Yin yoga fra Global Yoga. Vanngymnastikk instruktør utdanning fra Norges Svømmeforbund. Siri er instruktør på Toten Treningssenter Gjøvik og Raufoss.
.jpg)
Wenche har utdanning innen Kundaliniyoga, barne-/ungdomsyoga. Hun har praktisert Yoga i 8 år og har ukentlig timer på Toten Treningssenter Gjøvik med Yoga og GongAvspenning.
.
Silje har jobbet som yogalærer på Gjøvik siden 2011. Hun har sin utdannelse fra Nordiska Yogainstitutet og viryayoga, som er en fysisk og dynamisk yogaform med fokus på biomekanikk. Biomekanikk -- eller bevegelsesteknikk -- handler om hvordan øvelsene påvirker kroppen og hvordan vi på en helsemessig måte kan utføre de yogiske øvelsene uten at det oppstår fysiske skader.
Silje har også studert yinyoga med Klaus Surya Kontis, og er opptatt av hvordan yoga kan forene de kunnskapsbaserte og systematiske perspektivet fra vesten med det mer holistiske og åndelige perspektivet fra østen.
Ann-Merete har 3 årig høyskoleutdanning innen dans fra Norsk Ballett høyskole. Internasjonalt sertifisert Pilates instruktør gjennom STOTT Pilates Certification Center, Canada: alle nivå både på Pilates matte og Pilates Reformer.
Undervist i ulike former dans i mer enn 20 år, eide og dreve sitt eget Pilates studio i Lillestrøm i drøye 5 1/2 år, samt trent Pilates siden tenårene.
Hun er en sprudlende dame på 50 år, har tre barn og sier selv hun har skakk rygg og bruker Pilates til selvhelbrednig.
Nå har hun Pilates og Styrke med ball på Valdres Treningssenter.
Tina er utdannet sykepleier og har 12 års erfaring fra helsevesenet og 26 år som instruktør. Siden 2009 har hun jobbet på Toten Treningssenter Gjøvik som livsstilscoach og instruktør. Hun har en glødende interesse for enkle grep som kan fremme god helse og økt livskvalitet. Tina snakker ikke bare om kosthold og trening, men har også fokus på mental innstilling.
Anett startet yogareisen sin i 2007 og fant raskt ut at yoga var mer enn bare trening og har utdannet seg til Ashtanga og Vinyasa-yoga instruktør ved Sampoorna Yoga i India og er registrert yogalærer (RYT-200).
En yoga time med Anett kan være alt fra svært beroligende og nedstressende til full av fart og energi. Du kan forvente god flyt, stødig veiledning med oppmuntring til å kjenne etter og tilpasse yogaen til kroppen og ikke omvendt.
Anett finner du på både Stadion Treningssenter og Jevnaker Treningssenter.