YogaWeekend 16.-18. november
21.09.2018
En helg på Valdres Treningssenter med noen av de beste Instruktører fra Toten Treningssenter-kjeden. Velvære, balanse, styrke og ny kunnskap.
Fredag
Kl. 17:00 Yoga for alle 60 min - Silje Moen, Gjøvik
For deg som vil øke leddutslag, bli smidig, fleksibel og myk og sterk i muskulaturen. Pust og tilstedeværelse i fokus! Yoga styrker, strekker og balanserer kropp og sinn. Vi benytter teknikker fra viryayoga. Denne yogatimen passer for alle!
Kl. 18:15 Yin & Yang Yoga 55 min - Silje Moen, Gjøvik
Yin Yoga med en lengre sekvens midtveis med flytende og energisk yangyoga for å skape varme og bevegelighet i kroppen. Gir en følelse av balanse og velvære. Passer for alle!
Kl. 19:30 Rå sjokolade-kurs - Ragnhild Nordrum - Valdres
Gled deg til deilige smaksprøver, mange tips og triks med rå sjokolade. Ragnhild Nordrum har lang erfaring med Rå sjokolade og er kursholder av Økosjokolade.
Det blir mulighet til å kjøpe et enkelt sjokolade-kit i etterkant av kurset.
Lørdag
Kl. 10:00 Hata Yoga 75 min - Rabin Thapa, Hadeland
Kl. 11:15 Pilates 55 min - Siri Fjeldheim Karlsen, Gjøvik og Raufoss
Skånsom og rolig trening med styrke og strekkøvelser med fokus på kjerne- og støttemuskulatur. Jobber bevisst med pusteteknikk under hver eneste øvelse.
Kl. 12:15 Triggerpunkt 55 min - Alanna Kingsrød, Hønefoss
Selvmassasje med tennisballer, samt enkle yogaøvelser for å bedre kroppens utgangspunkt for bevegelse. Passer for deg som sliter med smerter/stivhet i rygg og hofte, men også for optimale forutsetninger for fremgang i treningen.
Kl. 13:15 Lunsj Scandic Hotell og foredrag Stresshåndtering - Alanna Kingsrød, Hønefoss
Kl. 15:00 Ashtanga Yoga 55 min - Siri Fjeldheim Karlsen, Gjøvik og Raufoss
Fokus på å flyte fra den ene stillingen over til den andre etter et fast mønster. Skaper en fleksibel, sterk og energisk kropp med et klart og fokusert sinn.
Kl. 16:15 Vanngymnastikk med Yoga 55 min - Siri Fjeldheim Karlsen – Gjøvik og Raufoss
Vi utnytter vannets motstand, oppdrift og flyt gjennom en kondisjons og styrkeøkt. Avsluttes med yoga for pust, tøyning og avspenning. Vektløsheten gir deg en annerledes opplevelse av kroppen.
Bassenget er dessverre fullbooket.
Søndag
Kl. 10:30 QiGong 55 min - Patricia T. Løfgren, Gjøvik
Flyt-energi-pust. Rolig trening for kropp og sjel. Timen avsluttes med meditasjon og kort egen-massasje. Passer for alle, og er fantastisk for deg som sliter med utbrenthet, kroniske sykdommer og muskelplager.
Kl. 11:45 Workshop: Hvordan sette opp Yogapraksis hjemme - Ulla Dahl, Gjøvik og Raufoss
Kl. 13:00 Vinyasa Yoga 55 min - Ulla Dahl, Gjøvik og Raufoss
En kraftfull variant av dynamisk yoga. VinyasaYoga er en komplett treningsform som gjør deg sterk og smidig, samtidig som det gir deg mer energi. Timen blir lagt opp som en litt tøffere yogatime, men tilpasninger finnes.
- Weekend medlem: kr 900,- PÅMELDING
- Weekend ikke medlem: kr 1200,- PÅMELDING
- Fredag medlem kr 350,- PÅMELDING
- Fredag kr 450,- PÅMELDING
- Lørdag medlem kr 450,- PÅMELDING
- Lørdag kr 650,- PÅMELDING
- Søndag medlem kr 400,- PÅMELDING
- Søndag kr 550,- PÅMELDING
Ved spørsmål eller påmelding, kan du også ta kontakt på tone@valdrestreningssenter.no eller 92804004.
Overnatting og Salatlunsj kommer i tillegg.
Scandic Salatlunsj lørdag - kr. 195,-
Scandic Hotell Valdres
- Enkeltrom kr 890,- pr natt inkl. frokost.
- Dobbeltrom kr 1.090,- pr natt inkl. frokost
Bestilling på nett, PROMO890 på www.scandichotels.no (ikke.com – da fungerer ikke koden) Prisen er pre-payment, og kan ikke avbestilles.
Salatlunsj på Scandic lørdag - kr. 195,- kommer i tillegg.
Yoga Instruktørene
Siri Fjeldheim Karlsen har instruktør kurs i pilates fra Pilates Room og Pro Academy, Ashtanga yoga ved Basia Lipska og i Yin yoga fra Global Yoga. Vanngymnastikk instruktør utdanning fra Norges Svømmeforbund. Siri er instruktør på Toten Treningssenter Gjøvik og Raufoss.
Rabin Thapa kommer fra Nepal og bor på Gran sammen med familen. Han er oppvokst med ulike typer Yoga og Meditasjon. Fra ung alder ble han endel av sin brors HealingSenter som tilbød Yoga, Meditasjon og flere andre typer av terapi og praktisk.
Han har sin utdanning innen Hatha Yoga og Ancient Thai massasje fra både Kathmandu og India. Ved siden av Yoga er han sertifisert Ancient Thai massasje og Ayurvedisk Massasje lærer og behandler, Reiki Mester og Tibetanske Syngeboller terapeut.
Silje har jobbet som yogalærer på Gjøvik siden 2011. Hun har sin utdannelse fra Nordiska Yogainstitutet og viryayoga, som er en fysisk og dynamisk yogaform med fokus på biomekanikk. Biomekanikk -- eller bevegelsesteknikk -- handler om hvordan øvelsene påvirker kroppen og hvordan vi på en helsemessig måte kan utføre de yogiske øvelsene uten at det oppstår fysiske skader.
Silje har også studert yinyoga med Klaus Surya Kontis, og er opptatt av hvordan yoga kan forene de kunnskapsbaserte og systematiske perspektivet fra vesten med det mer holistiske og åndelige perspektivet fra østen.
Alanna har vært i treningsbransjen i over ti år, og har kurs og utdanninger som dekker alt fra styrkeløft til aerobic. Hun er utdannet yogalærer ved Zenit i Trondheim (Norges eldste yogasenter), og har praktisert vinyasa, ashtanga og yin yoga. Alanna har spesialisert seg på kroppens biologiske funksjon og design, med en egen sertifisering i Functional Patterns. Hennes fokus ligger derfor på yogaen utenfor matta; hvordan du fungerer optimalt i hverdagen. Du finner henne til daglig på Stadion Treningssenter hvor hun jobber som Personlig Trener og instruktør..
Patricia har gjort qigong i 24 år og har det som livsstil. Hun har praktisert i Kina og utlært fra Norges Qigong skole. Du finner henne på TT Gjøvik som sertifisert akupunktør og muskel terapaut. I tillegg har hun ansvar for de hvite timene på treningssentert. 
Ulla har jobbet innenfor trening siden 2003, og tatt en rekke utdanninger og kurs. Hun er utdannet dansepedagog, personlig trener, idrettsmassør og yogalærer.
Fokuset i Ulla sine timer er hovedsakelig rettet mot det fysiske og det å bli kjent med sin egen kropp.
Hun liker å være kreativ og bruker musikken mye.
Vinyasa yoga står nærmest hennes hjerte, men hun har også praktisert ashtanga og yin yoga.