Trine Dahlmo-metoden
NED I VEKT MED VANLIG MAT
Med Trine Dahlmo-metoden kan du få en lavere vekt, mindre helseplager og mer energi i hverdagen – med enkle grep.
- Effektiv vektreduksjon med mat du setter pris på og pleier å spise
- Nyt både fete- og karbohydratrike måltider
- Ferdigmat kan gjerne være en del av kostholdet
- Spis deg mett og tilfreds
- Ingen kaloritelling eller veiing av maten
- Du lærer mentale strategier som motiverer deg på din livsstilsreise
Metoden er enkel å følge i en hverdag med familie og aktiviteter, og har allerede gitt mange tusen mennesker et lettere liv.
Mer informasjon Meld deg på nyhetsbrev
 |
Ta en uforpliktende prat med Tina!Tina er kursveileder og har lang erfaring som gruppetrener, kost og - treningsveileder, kurs- og foredragsholder Ring meg: 611 31 090 Eller send meg en e-post: tina@totentreningssenter.no |
Kom i gang-kurs
Modul 1
Med Kom i gang-kurset lærer du hvordan du med enkle grep kan få en lavere og stabil vekt, forebygge- og bedre flere typer helseplager samt gi deg selv en mer stabil og harmonisk energi. Denne kunnskapen gjør at du aldri mer trenger å følge én diett fordi Trine Dahlmo-metodens kostholdsforståelse tillater deg å nyte måltider fra alle diettene som fungerer, både de karbohydratrike og fete. Kostholdet er enkelt å følge i en alminnelig hverdag med jobb, familie, fritidsaktiviteter og reiser. I kurset lærer du også motivasjonsstrategier som gjør din livsstilsreise til en god opplevelse.
I kurset får du
- 3 personlige motivasjonsmøter med din kursveileder
- 9 kurstreff i liten gruppe, totalt 11 timer
- 7 x veie deg, alene sammen med din kursveileder
- Egen side med video og inspirasjon
- Facebook gruppe kun for kursdeltakere
- Inspirasjonspakke med bl.a kursbok og boken Lettere (verdi kr 950,-)
- Varighet 12-16 uker
Kursoversikt Kom i gang
Modul 1
| Tidspunkt | Kursstart | Kursveilder | Pris | Tidsplan | Påmelding |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandag kl. 14.00 | Uke 36 | Jana | kr 5900,- | Last ned | Bestill her |
| Mandag kl. 18.00 | Uke 35 | Jana | kr 5900,- | Last ned | Bestill her |
Pris 5900 blir trukket på avtalegiro fordelt på 5 trekk:
Startpakke kr 1500,- og deretter 4 trekk x kr 1100,- pr måned.
Lettere hverdag-kurs
Modul 2 - Fortsettelse av Kom i gang-krusAlle de som har strevd med vekten vet at det ikke er nok å kunne et kosthold for å nå, og beholde sitt vekt- og helsemål. Ett lett liv innebærer så mye mer enn vekten og kostholdet. Trine Dahlmo-metodens kursserie er lagt opp som en prosess med formål å øve inn varige vaner for resten av livet. I Lettere hverdag-kurset vil du foruten ytterligere påfyll av kostholdskunnskaper få praktiske strategier for hvordan du kan skape en større balanse i hverdagen som helhet.
I kurset får du
- 7 kurstreff i liten gruppe
- 3 personlige motivasjonmøter
- 6 veiinger, om du ønsker det
- Kursboken "Lettere hverdag"
- Egen side med video og inspirasjon
- Facebook gruppe kun for kursdeltakere
- Varighet på 16-20 uker, med mulighet for videre oppfølging
- Varighet 16 uker
Gir du deg den tiden du trenger, og gleder deg over reisen, blir din livsstilsreise en god og motiverende ferd.
Kursoversikt Lettere hverdag
Modul 2 - For de som har deltatt på Kom i gang-kurs
| Tidspunkt | Kursstart | Kursveilder | Pris | Tidsplan | Påmelding |
|---|---|---|---|---|---|
| Tirsdag kl. 18.00 | Uke 34 | Tina | kr 5750,- | Last ned | Bestill her |
| Onsdag kl. 13.00 | Uke 34 | Tina | kr 5750,- | Last ned | Bestill her |
| Onsdag kl. 19.30 | Uke 34 | Elisabeth | kr 5750,- | Last ned | Bestill her |
Pris kr 5750,- blir trukket på avtalegiro fordelt på 5 trekk x kr 1150,- pr måned.
Enkle grep – lettere liv
Trine Dahlmo
Trine Dahlmo og fagteamet Hjertet og hjernen bak metoden er Trine Dahlmo. Den er et resultat av hennes omfattende erfaring fra sin klinikkpraksis som ernæringsterapeut.
To grensesprengende opplevelser i eget liv gjorde at jeg forlot min trygge og lovende jobb i staten og startet et nytt utdanningsforløp for å bli ernæringsterapeut og senere NLP Coach.
Den første opplevelsen var i 1997 da minstejenta vår på 3 år ble frisk ved hjelp av kostholdet. Den andre var i 2005 da jeg gikk ned 16 kilo og ble friskere for mine helseplager med et lavkarbokosthold. Vi var så glade for den gode helsen vi hadde vunnet og fulgte målbevisst det begrensede kostholdet i mange år.
Etter noen års erfaring som ernæringsterapeut fant jeg årsaken til minstejentas helseplager og vi fikk henne av det unødvendig restriktive kostholdet......
Våre kursveiledere
-Jeg er stolt av å ha Marlene som kursholder, jeg vet hun vil følge kundene sine trygt på sin reise, sier Trine.
Marlene ble sertifiserte kursholdere i TD-metoden våren 2021, og holder kurs på Stadion Treningssenter Hønefoss for nye og eksisterende medlemmer. Du trenger ikke være medlem for å delta.
Ønsker du en lettere hverdag, mer energi og overskudd til å gjøre det du liker? Sammen med Marlene Solem kan du føle deg trygg på at du vil nå dine mål og få de verktøyene du trenger for å beholde din gode livsstil år etter år.
Marlene har jobbet mange år i treningssenterbransjen og jobber nå som senterleder og instruktør på Stadion Treningssenter i Hønefoss. Hun brenner for å motivere, inspirere og hjelpe medlemmene til å nå sine livsstilsmål.
Hun forteller: «Som en del av Toten treningssenterkjeden var vi så heldige å få muligheten til å dra på kurs med Trine Dahlmo. Etter kurset satt vi igjen med en unik kostholdforståelse som vi ikke har opplevd å finne noe annet sted. Trine Dahlmo-metoden er en metode du kan leve med livet ut. Med enkle grep kan du bli lettere, mer lykkelig og ha større matglede i hverdagen. Den unike kostholdsforståelse vil gjøre deg trygg og fleksibel i hverdagen.»
Vanlig mat for vanlige folk!
Marlene gleder seg til å møte deg på Kom i gang-kurs, og videreformidle denne enkle metoden med så få begrensninger.
Hilsen Marlene
Personlig Trener, Naturmedisinsk Ernæringsterapeut og Yogalærer.
Erfaring:
Jeg brenner for en helhetlig tilnærming innenfor helse og trening, og har siden 2008 fått gleden av å veilede og å inspirere mange klienter via Personlig Trening, Yoga og skreddersydde kostholdsplaner. I den perioden har jeg opparbeidet meg en bred erfaring innenfor styrketrening, funksjonell trening, kjerne, stabilitet, fleksibilitet, rehabilitering og vektrelaterte treningsmål. I tillegg har en regelmessig Yoga praksis gitt meg muligheten til å utforske ulike grener av Yoga, slik som Sivananda, Hatha, Bikram, Ashtanga og Vinyasa, samt Pranayama (pusteøvelser) og meditasjon.
Hva liker jeg å gjøre:
Jeg praktiserer Yoga og tar i bruk en bevisst holdning i hverdagen, hvor kosthold, bevegelsesglede og en kontakt med naturen er av høy betydning. Jeg liker å utfordre kroppen ved å trene funksjonell styrketrening, slyngetrening, kettlebells og å være aktiv ute i friluft.
Hva kan jeg hjelpe deg med?
Som en Personlig Trener med en helhetlig tilnærming, vurderer jeg dine bevegelsesmønstre, din balanse, styrke, kosthold og din livsstil. Jeg ser på din holdning, mulige muskel- og skjelettplager, livsstilsvalg som har forbedringspotensiale, søvnmønstre, inntak av mat, medisiner, tilskudd, hvilke forhold du har som kan føre til unødig stress, hydrering, samt mange andre helse- og treningsrelaterte faktorer.
Å jobbe kun med å forbedre muskel tone eller å gå ned i vekt uten å implementere andre relevante tiltak, blir for mange som "å sette et plaster på såret".
Utdanning:
- Utdannet Naturopat i England ved College of Naturopathic Medicine, 2006-2009
- Utdannet Naturmedisinsk Ernæringsterapeut i England ved College of Naturopathic Medicine, 2006-2009
- Personlig Trener, YMCA London UK, 2010
- Senior Instruktør, YMCA London UK, 2010
- Yoga lærer, Sivananda Yoga Centre, Vrindavan India, 2011
- Thai Yoga Massasje Terapeut, Sivananda Yoga Centre Roma, Italia, 2013
- Master i Integrated Healthcare (helsefagvitenskap), University of Lancashire, 2013-2016.
Etterutdanning/kurs:
- Kettlebells
- TRX/ slyngetrening
- Funksjonell styrketrening
- Rehabilitering
- V-Cycle
- Pilates - REFORMER
- Body Balance
Kontakt meg:
Mobil: 46 43 11 48
E-post: jana@hadelandtreningssenter.no